上兩篇筆記是講的原理和一些原則，有的伙伴可能還是不知道怎麼使用，我這篇就來告訴大傢俱體操作方法，幫你擺脫「內耗」，輕輕松松大步往前走。

1.念「咒語」，讓你對自己充滿愛，減少自我攻擊。這背后的原理就是用正能量對自己洗腦，不斷重復「咒語」，讓你的潛意識相信，你很好很富足幸福。這句咒語就是「我超級喜歡我自己，什麼樣的我都可以！」，這也是永澄老師教我的，分享給大家。天天念，早中晚都念，尤其是當你遇到難事，情緒低落時更要多念！

圖片源自易仁永澄老師講課視訊

把這句話做成手機屏保，每天看一遍，念一遍，念出聲來。你想念多少遍就念多少遍，10遍20、30遍也不嫌多。這就叫重復形成新的肌肉記憶，來替換掉原來不好的信念，總說我不行太笨了。

語言是有魔力的，語言就代表了你的潛意識，就把這句話當做你的口頭禪，給你賦能，增添勇氣和信心。

2.轉念，把失敗和困難當做挑戰和學習提升的機會。

被自己困住，從根本上來說是自身能量耗損，沒有能量了當然走不動邁不開，就困在原地停滯不前。而能量耗損，是因為你的思維觀念和方式，你想到一些不好的東西，給你帶來不好的感受，如恐懼擔心焦慮不安。

把這個漏水的洞堵上，其實也好辦，就是轉念，轉變你思考問題的方式和角度。原來一碰到難搞的事，你就條件反射說「難不沒」：太難了！我不行！沒有＊＊啊！現在但凡碰到困難，你應該高興：太好了，挑戰來了！學習的機會來了！搞定它，我就又升級了！這是多好的鍛煉啊！

老天不會隨隨便便給人機會的，它就要考驗你，你經受住了考驗，它就給你來個大的。失敗是老天包裝好的禮物，你不要隨隨便便就扔掉了。當你做某件事特別不順特別心累的時候，這是老天在提醒你：你可能還沒上道，一定有地方做錯了，趕緊反思，別再錯下去了。

3.注意你的語言，不說任何負面的話。尤其不能說「鬼」，如鬼樣子，鬼天氣，鬼搞，這個鬼。

你整天說鬼啊鬼的，真的會把鬼引來的，一語成讖。

稻盛和夫說他小時候，從來沒聽到父母在家里講別人任何壞話，一句都沒有！試問有多少父母能做到？這就叫言傳身教，給孩子做示范。稻盛和夫能夠成為日本經營之圣，跟他小時候的家教有很大關系。

父母不說負面的話，孩子也不說，長大了從他嘴里說的永遠都是好話，贊美的話。信息跟能量是密切相關的，說好話有好運有能量加持。